Del 25 al 31 de maig se celebra la Setmana Sense Fum, una iniciativa impulsada per professionals sanitaris per conscienciar sobre els riscos del tabac i animar a deixar de fumar. Des de la farmàcia, ens sumem a aquesta campanya amb informació, consells i tot el nostre suport per ajudar-te a fer un pas decisiu cap a una vida més saludable.
Per què és important deixar de fumar?
El tabac és la primera causa evitable de mort a Catalunya i arreu del món. El consum de tabac és responsable de prop del 25% de les morts evitables. No només afecta els pulmons, sinó també el cor, el sistema digestiu i pot provocar diversos tipus de càncer. Però la bona notícia és que mai és tard per deixar de fumar i començar a notar millores:
- Als 20 minuts: baixa la pressió arterial i millora la circulació.
- Al cap de 24 hores: el cos comença a netejar-se del monòxid de carboni.
- En pocs dies: millora el gust i l’olfacte.
- Als 3 mesos: augmenta la capacitat pulmonar.
- Al cap d’un any: el risc de patir malalties cardiovasculars es redueix a la meitat.
Sabies que...?
- El tabac conté més de 7.000 substàncies químiques, i almenys 70 són cancerígenes.
- El fum de segona mà també afecta greument a nens i embarassades.
- El cos comença a recuperar-se des del primer dia que deixes de fumar.
- Existeixen tractaments farmacològics i suport psicològic per deixar de fumar de manera més fàcil i efectiva.
Consells per deixar de fumar
- Marca una data per començar. Mentalitza’t i escriu els motius que et porten a deixar-ho.
- Demana ajuda. Parla amb el teu farmacèutic o metge per valorar opcions com xiclets de nicotina, pegats o medicació.
- Evita situacions de risc. Identifica quan tens més ganes de fumar i busca alternatives (una passejada, xiclet, respiracions profundes...).
- Beu molta aigua i mantén-te actiu per combatre l’ansietat.
- Premia’t pels èxits. Cada dia sense fumar és una petita victòria!
Aquesta setmana pot ser el teu punt d'inflexió
La Setmana Sense Fum és l’excusa perfecta per iniciar un canvi de vida. Sigui quin sigui el teu motiu —millorar la salut, estalviar, protegir els teus fills o sentir-te millor amb tu mateix— deixar de fumar sempre val la pena.
Et convidem a visitar-nos, preguntar, compartir els teus dubtes i deixar-nos acompanyar-te en aquest camí. Tots els grans canvis comencen amb un primer pas. Vols fer-lo amb nosaltres?
