Del 25 al 31 de mayo se celebra la "Setmana Sense Fum", una iniciativa impulsada por profesionales sanitarios para concienciar sobre los riesgos del tabaco y animar a dejar de fumar. Desde la farmacia, nos sumamos a esta campaña con información, consejos y todo nuestro apoyo para ayudarte a dar un paso decisivo hacia una vida más saludable.
¿Por qué es importante dejar de fumar?
El tabaco es la primera causa evitable de muerte en Cataluña y en todo el mundo. El consumo de tabaco es responsable de cerca del 25% de las muertes evitables. No sólo afecta a los pulmones, sino también al corazón, al sistema digestivo y puede provocar diversos tipos de cáncer. Pero la buena noticia es que nunca es tarde para dejar de fumar y empezar a notar mejoras:
- A los 20 minutos: desciende la presión arterial y mejora la circulación.
- Al cabo de 24 horas: el cuerpo comienza a limpiarse del monóxido de carbono.
- En pocos días: mejora el gusto y el olfato.
- A los 3 meses aumenta la capacidad pulmonar.
- Al año: el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares se reduce a la mitad.
¿Sabías que...?
- El tabaco contiene más de 7.000 sustancias químicas, y al menos 70 son cancerígenas.
- El humo de segunda mano también afecta gravemente a niños y embarazadas.
- El cuerpo comienza a recuperarse desde el primer día que dejas de fumar.
- Existen tratamientos farmacológicos y soporte psicológico para dejar de fumar de forma más fácil y efectiva.
Consejos para dejar de fumar
- Marca una fecha para empezar. Mentalízate y escribe los motivos que te llevan a dejarlo.
- Pide ayuda. Habla con tu farmacéutico o médico para valorar opciones como chicles de nicotina, parches o medicación.
- Evita situaciones de riesgo. Identifica cuando tienes más ganas de fumar y busca alternativas (un paseo, chicle, respiraciones profundas...).
- Bebe mucha agua y mantente activo para combatir la ansiedad.
- Prémiate por los éxitos. ¡Cada día sin fumar es una pequeña victoria!
Esta semana puede ser tu punto de inflexión
La "Setmana Sense Fum" es la excusa perfecta para iniciar un cambio de vida. Sea cual sea tu motivo —mejorar la salud, ahorrar, proteger a tus hijos o sentirte mejor contigo mismo— dejar de fumar siempre vale la pena.
Te invitamos a visitarnos, preguntar, compartir tus dudas y dejarnos acompañarte en ese camino. Todos los grandes cambios comienzan con un primer paso. ¿Quieres hacerlo con nosotros?
